Закаливание, физическое воспитание и стоматологическая профилактика у подростков и молодёжи

Различают следующие виды закаливания:

- Воздушное.

-  Водное: обливание стоп, контрастное обливание тела с добавлением отва­ров чернобыльника или ромашки, или череды, или фиалки и гомеопатического раствора Экоберин, бассейн, русская баня.

- Босохождение. В помещении (массажные тапки), по земле.

 

Общеизвестно, что кратковременное (не более 3 мин) тренирующее воздействие невысоких температур (1-5° С) стимулирует согревание организма человека, то есть выработку внутреннего тепла, а не охлаждение. Процедура одномоментного обливания низкотемпературной водой абсолютно безопасна, десятилетиями проводится во многих детских учреждениях и санаториях. Облейте утром стопы холодной водой из ведра.

 

На поверхности стоп имеются рефлексогенные проекции всех органов нашего организма и лёгкая стимуляция холодом нормализует функции жизненно важных систем, тем самым повышая защитные силы организма.

 

Обратите внимание! Ни в коем случае не нагревайте воду! Иначе не произойдет тонизирующего воздействия на активные точки стоп. Это не относится к прекрасному виду закаливания - контрастному обливанию: ведро тёплой воды, затем ведро холодной воды на всё тело.

 

Закаливание даёт удивительные результаты не только в плане профилактики простудных заболеваний, но и нормализует психоэмоциональное состояние, улучшает память и внимание, регулирует сердечно-сосудистую и эндокринную системы.

 

В случае заболевания не прекращайте закаливающих процедур! При необходимости Вы можете хотя бы протирать стопы холодным полотенцем.

Не забывайте - отсутствие закаливания даже в течение 5 дней резко уменьшает Ваши достижения в этой области, даже если Вы перед этим закаливались длительное время!

 

 

Физическое воспитание

 

Состоит из трех основных разделов:

1.  Общеразвивающие тренировки (спорт, игры и т. д.).

2.  Регулирующие комплексы упражнений, которые восстанавливают общее здоровье человека.

3.  Лечебная физкультура при особых отклонениях в здоровье (по назначению врача).

 

Если Вы практически здоровы, то рекомендуется 2-3 раза в неделю заниматься спортом (кулачный бой, батут, плавание, спортивные игры, народные танцы) и параллельно регулирующей гимнастикой (адаптационная и остеопатическая).

 

Утром, после пробуждения:

Остеопатическая гимнастика (восстанавливает правильную осанку, уровень стояния таза, длину ног, гормональный фон и улучшает работу головного мозга).

 

В любое время дня:

Адаптационная гимнастика для оздоровления внутренних органов.

 

Правильная осанка:

Поддержание правильной осанки в естественных позах (сидя, лежа, стоя, при ходьбе). Отличные результаты даёт замена сидения на обычных стульях сидением на мячах (фитболлах). Кроме улучшения осанки, занятия на фитболлах приводят к улучшению состояния мозга. Поэтому их всегда используют в реабилитации детей с родовыми травмами мозга, ослабленных, выполняющих большую умственную нагрузку.

 

 

Стоматологическая профилактика у подростков и молодёжи

 

Включает в себя:

-  санацию зубов не менее 1 раза в год:

-  гигиену полости рта: чистка зубов кальцийсодержащими зубными пастами и содержащими экстракты растений (например, "Новый Жемчуг Кальций", "Новый жемчуг 7 трав", "Новый Жемчуг Мультивитамины", "Новый Жемчуг Комплекс", "Натуральная зубная паста со стевией NSP"), полоскание полости рта;

-  массаж дёсен (с медовым кремом "Апиор");

-  употребление общеукрепляющих средств, оказывающих оздоравливающее действие на зубы и мягкие ткани полости рта (диета, зелёный чай, витамины, глицерофосфат кальция; средства, улучшающие усвоение кальция из пищи, - сбалансированный кальциевый комплекс Weleda Aufbaukalk № 1 и 2 , Кальций Магний Хелат и т. п.).

 

Каждый зуб связан через нервную систему с определённым органом и наоборот (см. табл. 12 в книге). Например, кариозный первый передний резец - больная почка. Поэтому, если мы хотим, чтобы организм был здоров, оздоравливаем зубы. Регулярно консультируйтесь у стоматолога. Профилактические мероприятия такие же, как у школьников 10-12 лет (см. книгу).

 

 

Обеспечение экологической безопасности

 

В наиболее экологически неблагополучных районах Санкт-Петербурга общая заболеваемость детей раннего возраста в 2 раза выше, чем среди их сверстников в "чистых" районах. И даже детская смертность, связанная с болезнями органов дыхания, в "грязных" районах без экологической защиты детей - в 2 раза выше, чем в чистых.

 

Экологическая безопасность (защита от воздействия экологически вредных веществ и излучений) обеспечивается тремя видами профилактических мероприятий:

 

1.  Гигиенические мероприятия по обеспечению безопасности среды (фильтры для воды, режим пребывания на солнце).

2.  Выведение токсинов и тяжёлых металлов из организма (овощная диета, отруби, пектины).

3.  Внутренняя защита организма от повреждения экологическими токсинами и повышенной солнечной радиации (адаптогены: фито- и гомеопатический экологически защитный комплекс): 1 кр. Экоберин + 1 кр. Реприз + 4 кр. Витамин-HV.

 

С нарушением экологической безопасности учёные связывают рост хронических болезней.

95–99% населения страдают хроническими заболеваниями: атеросклерозом сосудов головного мозга, сердца, нарушением обмена веществ, болезнями суставов и т. д. Растёт число дегенеративных заболеваний, например, перерождение коры головного мозга с последующим слабоумием - серьёзная проблема пожилого населения США. Даже у маленьких детей теперь встречаются такие диагнозы, как преждевременное старение организма, ранний остеопороз. У 3-летних малышей стоматологи выявляют 2-3 кариозных полости в молочных зубах. Специалисты считают, что все это обусловлено нарушением не только внешней экологической обстановки, но и внутренней - эндоэкологии человека.

 

Чтобы не доводить организм до необратимых стадий хронических заболеваний, необходимо следовать рекомендациям оздоровительной программы на всех этапах жизни человека.