Информационный проект о здоровом образе жизни

Статьи о здоровье > Как остановить выпадение волос?

Как остановить выпадение волос и одновременно укрепить ногти

Выпадение волос – проблема многих, независимо от возраста

Вынужденно занимаясь иногда дистанционным консультированием (т.к. отъехав на 100 км от Москвы или Санкт-Петербурга найти практикующего нутрициолога практически невозможно), обратила внимание, что всё чаще пишут люди без видимых проблем со здоровьем с жалобами на выпадение волос и ломкость ногтей. Проблемы с кожей – в каждом втором обращении ко мне, о них мы поговорим в одной из следующих статей.

Даже если с питанием у Вас всё вроде бы хорошо – и разнообразное, и продукты правильные выбираете, но есть проблемы с кожей, волосами и ногтями, то это однозначно сигнализирует о каких-то неполадках: либо о нутритивной недостаточности определённых компонентов питания, либо о каких-то скрытых проблемах со здоровьем.

В основном проблемы волос и ногтей - придатков кожи – могут сигнализировать:

1 - о белковой недостаточности (даже если белка поступает иногда, казалось бы, достаточно, он может быть или неполноценным, некачественным, или плохо усваиваться, как часто это бывает с белком растительного происхождения)

2 - о недостатке некоторых витаминов и минеральных веществ - витаминов А и Д, витаминов группы В, железа, цинка, меди, серы, кремния, магния, калия, кальция

3 - о проблемах со щитовидной железой, гормональном дисбалансе

4 - об умственном переутомлении, стрессах

5 - о воздействии агрессивных внешних физико-химических факторах (холод, излишне горячий воздух (например, от фена), неправильный уход (например, расчёсывание мокрых волос или их регулярное излишнее стягивание))

6 - о последствиях курения

7 - о старении организма

Из вышеприведённых причин первые 2 пункта можно убрать, если Вы считаете, что Ваше питание полноценно и разнообразно, но я бы не спешила..

Я, конечно, могу порекомендовать Вам сдать множество анализов на определение витаминов, минералов и белка в крови, но что-то мне подсказывает, что разумнее всё-таки пропить витаминно-минеральные комплексы и аминокислоты, и это обойдётся Вам в те же деньги, как сдача анализов (если не дешевле!), и Вы, по крайней мере, уже что-то сделаете для возвращения красоты.

Выбирайте сами: можете воспользоваться рекомендуемым мной курсом или идите по пути сдачи анализов (что вне всякого сомнения более правильно, но долго и затратно), и тогда, по результатам, я смогу дать индивидуальные рекомендации более прицельно. Одно могу сказать наверняка – если с пунктами 3, 4, 5 всё в порядке, рекомендуемый мной курс и процедуры уже через месяц дадут Вам первые хорошие результаты.

Волосы и ногти состоят в основном из кератина – белка, поэтому в подавляющем числе случаев проблемы с волосами и ногтями (если, разумеется, Вы здоровы) решаются назначением аминокислотных комплексов. Заметьте, здоровые ногти иметь легко, но совсем благодаря НЕ соляным ванночкам для рук, притираниям, чудо-кремам и, тем более, не укрепляющим лакам, которые одно "лечат", другое (организм в целом) – калечат! Что касается ногтей, результаты будут быстрыми, но врождённой генетики, конечно, не изменят (если у Вас от природы слабые ногти, а это не временное явление). С волосами сложнее – иногда эффективность назначений можно определить не ранее, чем через полгода.

Для предотвращения выпадения волос, их укрепления и увеличения их количества рекомендую нижеследующий курс нутрицевтиков NSP.

1-й месяц

Хлорофилл (1 ч.л. развести в 1 стакане воды 3 р. день; принимать утром натощак, последующие приёмы за 15-20 минут до приёма пищи); на мой взгляд, один из лучших многофункциональных препаратов NSP; общий детокс, мягкий иммунностимулятор, профилактика анемии и др.

СуперКомплекс (1 т. х 2 р.д.); полноценный витаминно-минеральный комплекс, усиленный фитокомпозицией.

Свободные аминокислоты – Пептовит (2 т. х 3 р. день); о важности белков для кожи, волос и ногтей говорилось выше; 3 баночки.

Омега-3 (1 к. х 2 р. день) \ масло льна (1 ч. л. х 2 р. день) \ семена льна (1 ч. л. х 2 р. день). Семена льна необходимо молоть перед употреблением, иначе они пройдут через ЖКТ транзитом, и не обогатят Вас омега-3 ПНЖК – вызовут только усиление моторики кишечника, что само по себе, конечно, неплохо, но мы преследуем другие цели. Омега-3 ПНЖК не синтезируются в организме, и должны присутствовать в питании ежедневно! Оказывают значительное влияние на внешний вид кожи и волос; имеют противовоспалительное действие, оказывают благотворное влияние на все системы организма, в особенности на сердечно-сосудистую; улучшают процессы регенерации, способствуют лучшей влагоудерживающей способности кожи; приём Омега-3 важен для профилактики тромбозов и повышения эластичности сосудов и т.д. Я пью Омегу в непрерывном режиме уже 6 лет, пьют этот препарат и мои дети, т.к. он крайне важен для растущего мозга.

Лецитин (1 к х 3 р день); ежедневно необходимый компонент питания, играющий важную роль в работе всех систем организма; необходимый нутриент для кожи и волос; повышает усвоение витаминов А, D, Е и К в кишечном тракте.

Готу Кола (1 к х 3 р день); многофункциональный моно-фитопрепарат травы центеллы; улучшение кровообращения и процессов регенерации, хорошая поддержка в замедлении прогрессирования варикоза.

2-й месяц

Хлорофилл продолжаем.

Пчелиная пыльца (рассасывать высыпанную пыльцу из капсулы сразу после хлорофилла; перед едой 2 к.х 2 р. – утро и обед); природный источник широкого спектра витаминов и минералов – 16 витаминов, 18 минералов, 28 микроэлементов. Хочу предупредить: пыльца, продающаяся на рынке, у "пасечников", опасна для здоровья! Её никто не проверяет на наличие тяжелых металлов и пестицидов, а подавляющее число населения живёт в экологически неблагополучных регионах. Меня, например, слова "башкирский мёд" просто пугают, точно так же, как вода из родников или грибы в черте Москвы – концентрат всех мыслимых токсинов из почвы и атмосферы мегаполиса...

СмартМил (2 мерных ложки во 2-й завтрак или лучше на полдник – меньше съедите на ужин, а для организма это всегда благо!); витаминно-минеральный комплекс с белком в виде коктейля; потребуется две упаковки.

Комплекс с элеутерококком GGC (2 к х 2 р (утро и обед); элеутерококк имеет косвенное, но мощное влияние на рост волос; отлично помогает проснуться гипотоникам; эффективен при признаках андропаузы.

Кофермент Q10 (1 к 3 раза в день); эффективный многофункциональный препарат; подробно о значимости Q10 можно прочесть здесь; 2 баночки.

Кожа-Волосы-Ногти (1 к. х 3р. день); источник кремния – значимого элемента для волос.

Бифидофилус (3 к с утра перед едой, можно запить хлорофиллом); нормализация кишечной микрофлоры.

Протеаза (1 к. во время приёма белковой пищи, 2-3 р. в день); фермент, необходимый для расщепления белковой пищи.

Пробиотики и ферменты (бифидофилус и протеаза) – важные элементы программы, особенно для пожилых людей. С возрастом выработка ферментов замедляется, следовательно, организм недополучает питательных веществ даже при достаточном поступлении из-за их неполного расщепления и усвоения. Если Вы ещё молоды – тоже не пренебрегайте этими препаратами. Мало кто сейчас имеет слаженно и точно работающий желудочно-кишечный тракт – без гастритов, дискинезий и ферментопатий.

Строгое соблюдение двухмесячного курса порадует Вас здоровым блеском волос и красивыми и крепкими ногтями!

Примечание: все препараты, если это особо не оговаривается, пьются во время еды.

На первый взгляд может показаться, что препаратов слишком много. Но перед Вами будет не горсть таблеток-ксенобиотиков, а капсулированные, концентрированные отдельные компоненты Вашего ежедневного питания, ДОБАВКИ к питанию, к большому сожалению, дефицитные и не получаемые в полном объёме просто с едой.

Ещё раз подчеркну: этот курс рассчитан на практически здоровых людей, строго не имеющих запоров и др. проблем с ЖКТ! Если Вы имеете какие-либо проблемы со здоровьем, курс требует коррекции, порой значительной! Для получения рекомендаций по питанию и составления индивидуальной оздоровительной программы обращайтесь на мой мейл nsp-zdorovje@yandex.ru

Мои общие пожелания по Вашему обычному рациону питания:

- по рекомендации ВОЗ человек ежедневно должен потреблять не менее 800 г овощей (учитываются овощи и в супах). Попробуйте сделать своё правильное питание ещё более правильным;
- жиры в питании чрезвычайно важны, поэтому полностью исключать жирную пищу нецелесообразно; холестерин, например, – важное звено в синтезе половых гормонов;
- красное мясо, несмотря на то, что является источником полноценного белка, является косвенным фактором, повышающим риск онкологии; красное мясо следует ограничить до 2-3 порций в неделю, заменять его на другие источники белка – рыбу, орехи и бобовые, например;
- откажитесь от чая в пакетиках; что бы ни было написано на коробке, в пакетики фасуется чай низкого качества с высоким содержанием фторидов. Чтобы не лишать себя ежедневной порции антиоксидантов, перейдите на листовой чай – Вы быстро привыкнете, и почувствуете вкус настоящего чая. И ещё важное замечание для любителей чаепитий: Вы знаете, почему рекомендуется сначала чай залить кипятком, слить эту воду и заварить только после этой манипуляции? Эту рекомендацию "правильного" заваривания чая можно часто встретить и в сети, и в рекомендациях компаний, продающих чай. Так вот, это замечание на самом деле чрезвычайно важно, но практически всеми игнорируется, и дано оно не зря: абсолютно весь чай – дешёвый и супер-элитный – обрабатывается пестицидами и инсектицидами, поэтому не ополоснув чайные листы перед завариванием, Вы вливаете в себя кроме полезных для здоровья веществ порцию токсинов;
- от растворимого кофе отказаться нужно совсем, свежемолотый желательно пить не чаще 2 раз в неделю. Если в кофе Вас привлекает не сам вкус, а его действие – попробуйте заменить его на полезный и вкусный напиток Solstic Energy – получите бодрость без вреда сердечно-сосудистой системе и, в качестве бонуса, крепкие нервы и снижение лишней массы тела (последнее в комплексе с другими мерами, разумеется);
- при выпадении волос травники рекомендуют пить отвар листьев лесной земляники как чай, без дозирования;
- алкоголь, даже в низких дозах – очень спорный вопрос для здоровья...

Рекомендации помимо питания (нутрицевтиков), которые позволят привести волосы в порядок быстрее:

- Защищайте волосы от УФ-излучения головным убором. Азбучная истина, суть которой – уберечь Ваши волосы от пересушивания и, как следствие, ломкости и тусклости.
- Для стимуляции кровообращения хотя бы дважды в неделю (в идеале – ежедневно) делайте массаж головы – руками, при помощи массажной расчёски или разных косметических приборов, например с магнитами, лазерным излучателем или дарсонваль французской фирмы Gezaton.
- Используйте неагрессивный шампунь + бальзам-ополаскиватель (например Natria).
- Маски из соевого или кукурузного масла с добавлением эфирных масел душицы, чабера, тимьяна, оригано в смеси с маслами чёрного перца, мускатного ореха или имбиря. Запах эфирного масла (или смеси) должен быть Вам приятен. Если запах эфирного масла вызывает у Вас отторжение – пользы оно не принесёт. Эфирные масла следует применять только дорогие, высококачественные, например, продаваемые в аптеках эфирные масла австрийской компании Styx, или другие в этой же ценовой категории. Пропорции для маски: 1 ст.л. жирного масла + 1-2 к. эфирного. Маску наносить на чистую кожу головы, провести массаж, через 15-20 мин. смыть шампунем. Маску следует делать 1-2 раза в неделю. Эффективен и старый рецепт маски для улучшения состояния волос – желток яйца + коньяк.
- После мытья ополаскивайте волосы настоем крапивы жгучей или тимьяна – проверенное старое и эффективное средство стимулирования кровообращения кожи головы и улучшения внешнего вида волос.
- Для обладателей рыжих и тёмных волос отличное средство для ополаскивания – настой луковой шелухи. А маска из луковой шелухи способна творить чудеса: трудно себе представить лучшее средство, позволяющее волосам стать мягкими, послушными, блестящими и шелковистыми! Единственный нюанс – для кого-то минус, для кого-то плюс – после маски волосы могут слегка окрашиваться. В любом случае, советую хотя бы один раз попробовать это средство, чтобы понять, что прекрасных результатов можно достичь и без помощи вредной и дорогой химии!
- При начинающемся облысении для укрепления корней волос издавна использовали отвар шишек хмеля. 1 ст. л. сырья залить стаканом кипятка и кипятить 30 мин. После охлаждения втирать в кожу головы 2-3 раза в неделю.
- Втирать отвар или настой корня лопуха большого на растительном масле (подсолнечном или кукурузном) в соотношении 1:10. Для приготовления настоя эффективно использовать порошок корней лопуха из капсул, т.к. мелкосмолотый корень обогатит масло максимальным количеством биоактивных веществ. Препараты лопуха способствуют интенсивному росту волос.
- Если не хочется заниматься маслами и масками домашнего приготовления, можно использовать дорогие готовые профессиональные сыворотки курсами, например "Плацента-Формула".
- Аккуратно сушите волосы: не трите их полотенцем, а высушивайте промокательными движениями. Фен для сушки используйте крайне редко, а лучше позволить волосам высыхать естественно всегда.

Профилактические мероприятия по предупреждению аллопеции (облысения) как заболевания не разработаны, т.к. до конца не изучены его причины. Тем не менее важное значение придаётся своевременной санации очагов хронической инфекции любой локализации и исключение\коррекция психотравматических влияний.

Буду благодарна за любые отзывы о программе: задавайте вопросы, вносите замечания, делитесь своими успехами и разочарованиями по результатам!

Для получения контактов офиса NSP в Вашем городе, пишите запросы на электронную почту nsp-zdorovje@yandex.ru с темой "Просьба выслать контакты".

Здоровья Вам и Вашим близким!

Елена Силич, нутрициолог,

автор сайта Философия красоты и здоровья

Наверх Обсудить статью в Форуме

При копировании ссылка на http://nsp-zdorovje.narod.ru обязательна

Вернуться в раздел "Статьи о здоровье"